youtube brzuch

[...] 5. Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg30 kg 6. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 7. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=c4KIfFCHPaY Barki + Pośladki + Brzuch 1. Unoszenie hantli leżąc brzuchem na ławce 15/15/15 5 kg /6/8/+DROP 2. Odwrotne krzyżowanie linek leżąc na ławce w [...]

[...] Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5 hiptrusty 15/15/15 70 KG Odwodzenie siedząc 15/15/15 Wypychanie w tył w podporze 15/15/15 (a’la Kai greene) https://www.youtube.com/watch?v=Zr6taa-0HRQ https://www.youtube.com/watch?v=tNMNuMBu3vU Czworoboczny + Barki + Brzuch Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 [...]

[...] Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5 hiptrusty 15/15/15 70 KG 80 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Wypychanie w tył w podporze 15/15/15 (a’la Kai greene) https://www.youtube.com/watch?v=TNAej5kz790 Czworoboczny + Barki + Brzuch Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5/60/62,5 /65/67,5 x 8 Unoszenie hantli w [...]

[...] jednonóż POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 4 sztabki 7. Izometryczne trzymanie 2 x 20 s na noge 7.allahy 4s 15 powt + spacer famera Cardio 35 minut skos 15/3,7 https://www.youtube.com/watch?v=tJXDWHKEuOo https://www.youtube.com/watch?v=KTvTTeyVyh0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + [...]

[...] leżąc jednonóż POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 4 sztabki 7. Syzyfki +Izometryczne trzymanie 2 x 20 s na noge 7.allahy 4s 15 powt + spacer famera Cardio 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=MU361DepHcI https://www.youtube.com/watch?v=HKCITEOjj5A https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + [...]

[...] https://iv.pl/images/d89db4450ab8787de11bdd56f8d60838.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/ff19918aa32c0056f07a5f67397c5b27.png https://www.youtube.com/watch?v=j1xi5VmVyCQ&ab_channel=KrystianRomanowski https://www.youtube.com/watch?v=8trcbHE9468&ab_channel=KrystianRomanowski [...]

[...] strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk Różnica taka, że wyciągam obie dłonie i trzymam gumę i staram się jak najmocniej skręcić w bok. Pozycja techniczna zachowana, tj patrzę [...]

Dorzuce 3 grosze od siebie. Trenuje juz 3 - ci rok. W tym czasie wykonalem mnostwo roznych cwiczen na brzuch wlacznie z calym a6w, troche ABSII i roznymi podejrzanymi na youtube rewelacjami typu "ABS in 6 min." etc. Stosowalem tez swoje rozne wariacje treningowe, ale dopiero jak zaczalem stosowac ponizszy trening wg wlasnego ukladu [...]

[...] dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego http://www.youtube.com/watch?v=PKNfrDzAwVM&feature=youtu.be kura http://imageshack.us/a/img843/9900/45zq.jpg wieczorne zapiekaneczki http://imageshack.us/a/img30/9026/qmqb.jpg kawka [...]

[...] na siłce, ale było to związane z tym że musiałem czekać na możliwość nakręcenia filmiku zarzutów, a i tak na koniec ktoś mi właził w kadr (całe szczęście kamerka na górze na konstrukcji maszyny to nie było problemu) filmik z zarzutów http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g4CyINjV07I skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] pomidor, papryka, cebula +3l wody, kawax2, mieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceef49d4be804b9a887ff8f58d95b57c.png Pare filmikow do kontroli Hip thrust 65kg https://www.youtube.com/watch?v=tULI-JIqwIY&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow RDL 40kg https://www.youtube.com/watch?v=5h9J6_nOlqw&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow Goblet [...]

[...] x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 68min filmik jest...mówisz masz http://www.youtube.com/watch?v=by0QmoWEwQw Uwagi: Dawno nie dłużył mi się tak trening Poskracałam trochę przerwy,bo już nie wiedziałam co ze sobą zrobić Wydaje mi się,że dociąganie [...]

[...] i prostowanie miało być 6 a ja robiłam 5 Ogólnie chodziłam obolała na treningu...żołądek i ogólnie brzuch Znowu bąki zbijałam między seriami filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=CWaXqZMJCus Micha: 1 owies,jaja,banan TRENING po: whey + winogrono 2 kurak,ryż, ogórek 3 orzechy,jabłko 4 i 5 kurak z ryżem i warzywami + łyżka masła [...]

[...] z rozstawem i kątem stóp tak,aby zminimalizować te wychodzące kolana Wolny przysiad chyba powinnam dłużej przytrzymać na dole...poprawię się filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=Sp9zbbIut3A Micha: 1 owsiaki z bananem TRENING whey + jabłko 2 kurak, ryż 3 orzechy (50g), jabłko 4 kurak, brokuły + gorzka czekolada (40g) do kawy coś [...]

[...] główkę...chyba nie mogę robić ciągów,bo dziwnie na mnie wpływają Przywodzicieli nie sfilmowałam,bo mi bęben wywaliło i niezbyt dobrze się prezentowałam filmik http://www.youtube.com/watch?v=nTXtNMH6VMk Micha: 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż 3 jaja,ryż,warzywa 4 kurak,warzywa,orzechy 5 j.w 6 twaróg,oliwa Razem +/- [...]

[...] kroku i będzie coraz lepiej Czasami chyba trochę spłycałam tak przynajmniej mi się wydaje Jestem zadowolona z treningu...i teraz może być tylko lepiej! filmik http://www.youtube.com/watch?v=h9CC_oallHc w podkładzie Limp Bizkit "Hot Dog" ( takie info dla Flakersa jak obiecałam ) Tylko proszę nie śmiać się z moich min i oczu jak [...]

[...] nie będę...był jaki był...ale jestem zadowolona z dzisiejszego docisku,bo poszło lekko no może poza tym,że kładąc się na ławeczkę walnęłam głową o sztangę filmik http://www.youtube.com/watch?v=2AHtg7ipktQ pewnie znowu trochę potrwa zanim filmik się przetworzy MICHA 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż,awokado 3 moje ciacha [...]

[...] filmy z siadów trochę przynudzają,bo są długie,ale staram się jak najwięcej uchwycić i nagrywać w różnych ujęciach,żebym mogła cały czas poprawiać widoczne błędy http://www.youtube.com/watch?v=Jkv0PdRPbqA doradzi mi ktoś,żeby mi nie wychodziły cały czas panoramiczne filmy...jak mam to zmienić? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-09 17:40:49

[...] To nie był dobry trening...zdołowały mnie te dociągania,bo siła na te 90kg była,ale chwyt zawiódł Następnym razem już muszę mieć magnezję czy chociażby kredę,bo chwytam sztangę w miejscu,gdzie jest śliski i gładki gryf http://www.youtube.com/watch?v=5tEvs3m1rPU No to się nie zrekompensowałam dzisiaj ale za tydzień będzie lepiej...MUSI !!!

[...] nie mogę potem nóg złączyć,bo staram się je rozpychać W ogóle miałam małego adoratora,który podobno wpatrzył się we mnie w pierwszej serii siadów widać go w tle http://www.youtube.com/watch?v=R0E30EjxMuU Zaczyna mnie coraz bardziej w****iać atmosfera na siłowni i te kretyńskie zachowania,co z resztą można dosyć często zauważyć na filmach [...]